こんにちは☀️

hidamari⭐️けんちゃんです😄

今日は✨元ジムインストラクターのけんちゃんが😁

夏に向けて🌴スペシャルボディを手に入れる事が出来てしまう😍✋💕

カンタン🎵ワンポイントアドバイスを😉✨

ご紹介致します✌️

痩せるのに効果的な運動は😊☝️

そうです『有酸素運動』ですね🏃

休みの日にランニングをするのも✨

気持ちいいですし☺️

お仕事がある日も☀️

歩いたりするだけで😉✌️

お手軽に出来るのが『有酸素運動』のいいところですね⭐️

しかし‼️

この『有酸素運動』ですが✋

「行うタイミングによって効果が変わる😝」

というのは☝️ご存知でしたでしょうか？😊✋

それで🎵行うタイミングのポイントですが✨

『空腹時』と『食後』

で✋効果が全然変わってくるんです💖

それで✨『空腹時』なんですが☝️

こちらは「脂肪を燃焼させる🔥」効果があるので😊🎵

スタイルやプロポーションを良くしたりするのに💖

効果的です✌️💕

そして✨『食後』の運動は✋

「血糖値やコレステロール値を下げる⤵︎」のに効果的なので😊💕

健康診断で数値がイマイチだった方は😁💦笑

食後にお散歩をしたりすると⭐️いいと思いますよ👍‼️

これだけ知ってるだけでも😊☝️

なんか良くなりそうな🎵気がしますよね✌️笑

ちなみにけんちゃんのオススメの方法は✋✨

①ランチの後に15分〜20分くらい☝️お散歩をする💖
(血糖値のコントロール💕)

②帰宅する時は☝️一つ前の駅で降りて歩いて帰ってくる💖
(脂肪を燃焼させる💕)

などが手軽でやりやすいと思います😊✋

※もちろん☀️自分の生活サイクルやペースに合わせて✨ムリなくやってみてくださいね👍🎵

今から始めれば😄✨

夏には🌴パーフェクトボディで海に行けますね🌊笑

よかったら✨参考にしてみて下さい⭐️

読んでいただきありがとうございました✋‼️

今日も楽しくいきましょ✌️🎵

感謝⭐️